Vopred si určte hranice
Ešte pred začiatkom si stanovte, koľko času a peňazí chcete venovať zábave, a po dosiahnutí vlastnej hranice skončite. Používajte len sumu, ktorú máte vyhradenú na voľný čas, nie peniaze určené na bežné výdavky. Ak máte k dispozícii nástroje na limity alebo prestávky, prečítajte si, ako fungujú, a nastavte ich podľa svojich potrieb.
Sledujte svoje návyky
- Robte si pravidelné prestávky.
- Nehrajte pod tlakom ani s cieľom dohnať predchádzajúcu stratu.
- Všímajte si zmenu nálady a času stráveného hraním.
- Ak zábava prestáva byť príjemná, dajte si pauzu a porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete.
Kde nájsť ďalšie informácie
Pozrite si možnosti limitov a prestávok v účte a informácie o dostupnej podpore. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na miestnu organizáciu, ktorá sa venuje podpore pri problémoch s hraním. V prípade bezprostredného ohrozenia zdravia kontaktujte miestne núdzové služby.
Pravidelná kontrola
Po skončení si môžete zapísať, koľko času ste hraním strávili a či ste dodržali vlastný rozpočet. Ak sa opakovane odkláňate od svojich hraníc, skúste si naplánovať dlhšiu prestávku a vyhľadajte podporu u dôveryhodnej osoby alebo odbornej služby. Odpoveď „dnes končím“ je platná aj vtedy, keď sa práve hráte. Zábava má zostať jednou z možností trávenia voľného času, nie povinnosťou.
Rozhodnutie o prestávke
Prestávka nemusí mať vopred určenú dĺžku. Pomôže vám získať odstup od výsledkov a znova si premyslieť, či sa chcete k hre vrátiť. Využite čas na inú činnosť a vráťte sa až vtedy, keď máte jasnú predstavu o svojich hraniciach. Ak máte pocit, že kontrolu strácate, skúste dostupné nástroje na blokovanie prístupu alebo odbornú pomoc vo vašom okolí.
Prejsť na pomoc
Pokračujte podľa informácií, ktoré práve potrebujete.